Врач-психиатр: «Заставляйте работать ваш мозг»

Деменция - это хроническое прогрессирующее заболевание головного мозга, связанное со значительным ухудшением памяти и дезориентацией в пространстве и времени. Как избежать в пожилом возрасте этих неприятностей рассказала врач-психиатр ГБУ РС (Я) «Якутский республиканский психоневрологический диспансер» Мария Охлопкова:

— В случае профилактики деменции, в первую очередь, нельзя длительное время быть бездеятельным, то есть нужно осознанно заниматься интеллектуальной деятельностью – решать интеллектуальные задачи, кроссворды. Очень полезно во многих смыслах изучать иностранные языки, общаться с разными людьми на различные темы, в общем делать все, то вынуждает работать наш мозг.

—Второе, важно поддерживать регулярную умеренную физическую активность (плавать, танцевать, ходить пешком, заниматься садоводством и пр.), которая улучшает кровообращение, скорость и остроту мысли, стимулирует выработку эндорфинов и серотонина — гормонов, вызывающих положительные эмоции.

— Снижают риск возникновения деменции также следующие меры: обязательно нужно следить за весом тела, не допускать его увеличения. Поддерживать в пределах нормы уровень холестерина и глюкозы в крови. Обязательно правильно питаться, увеличить употребление белка и свести до минимума употребление в пищу сладостей, сахаросодержащих напитков, алкоголя.

Отмечается, что данные меры будут иметь положительный эффект и в случае уже диагностированной деменции.