Как стареть красиво

Человеческое общество, сохраняющее в этот период еще во многом животные инстинкты, изгоняло стариков в горы, в пустыни, в леса. 

Помните нашумевший в свое время  японский фильм режиссера Сехая Имамуры «Легенда о Нарайаме»? Старики имели право на жизнь только до 70-ти лет, а потом дети относили их на Нарайаму, где несчастные умирали от голодной смерти или становились жертвой стервятников. Жестокий, но вполне оправданный обычай, который диктовался нехваткой пропитания для более полезных членов общества. Кстати схожий обычай был и у наших предков. Есть даже выражение: «Семидесятилетний старик жрет печень своих детей». Существуют легенды о том, как иногда дети, не дождавшись естественной смерти престарелых родителей, закапывали их живьем.

Сейчас отношение к старости, конечно же, не такое, как в каменном веке. Как поется в песне, у природы нет плохой погоды, каждая погода– благодать. И осень человеческой жизни может быть так же прекрасна, как и робкая весна. Дожить до глубокой старости и быть кому-то полезным – это чудо, ради которого стоит напрячь силы.  Некоторые ученые считают, что человек должен был бы жить до 150 лет. Мечников утверждал, что каждая смерть, наступившая раньше этого срока, является насильственной. Все мы боимся старости, проклинаем ее. Но нам все-таки повезло, что мы не родились во времена Древнего Рима, когда большинство людей умирало до 20 лет. А еще совсем вроде бы недавно, во времена Парижской коммуны, продолжительность человеческой жизни не превышало 28 лет.  В современное время количество долгожителей неуклонно возрастает. Большинство из них активно трудится и приносит пользу обществу. А с какого возраста, собственно, можно считать себя долгожителем? Таблицы классификации возрастных групп постоянно меняются. Вот одна из последних.

Люди молодые – до 44 лет;

Люди среднего возраста – до 59 лет;

Люди стареющие – до 74 лет;

Молодые долгожители – до 89 лет;

Старые долгожители – более 90 лет. 

Одни ученые говорят: долголетие – наследство, полученное от родителей, главную роль играет продолжительность жизни матери. Другие это отрицают. Влияние наследственности играет роль только на 60%, на 35% – это влияние окружающей среды, а 5% – влияние, пока неизвестное науке. 

Хотите знать, сколько лет у вас впереди?  Тогда считайте.

У вас есть шансы дожить до 78 лет, если вы 6 или 7 следующим рекомендациям. Если вам достаточно 73 года, то придерживайтесь 4 или 5 рекомендаций. Если вам хватит сил лишь на 1-2 совета, тогда худо-бедно дотянете до 67 лет.

Рекомендации:

Не курить. 

Быть физически активным.

Спать 7-8 часов в сутки.

Алкоголь употреблять как можно реже и знать меру. 

Удерживать массу тела соразмерно возрасту. 

Плотно завтракать.

Питаться умеренно, несколько раз в день.

Хотя интересно, наверное, будет узнать, что один из известных долгожителей, весельчак Перейра из Колумбии, который прожил 146 лет,  государственным деятелям, пришедшим  поздравить его с днем рождения и попросить разрешения выпустить памятную марку с его изображением, заявил, что его условие таково: внизу в углу марки должно быть написано: «И пью, и курю!»

Среди тех, кто перешагнул 80– и 90 -летний рубеж и в этом почтенном возрасте остался мировой величиной, можно привести имена таких долгожителей-гигантов, как Гиппократ, Платон, Софокл, Конфуций, Ньютон, Эдисон, Павлов, Толстой, Микеланджело, Верди, Пикассо, Тициан, Хо Ши Ми, Шоу, Швейцер, Вольтер, Гете, Чаплин, Стравински, Рубинштейн и другие. 

Однажды знаменитого Рубинштейна встретил гуляющим в Булонском лесу какой-то репортер и спросил, как ему удалось прожить столь долгий творческий путь. «Я страстно люблю жизнь», – ответил 90-летний виртуоз. Человеку необходимо соприкосновение с прекрасным, если он хочет долго и счастливо жить. Как говорится, не хлебом единым... Ему важно утолить жажду познания, непременно читать, любоваться картинами, наслаждаться игрой артистов, поскольку в творения великих мастеров вошла частица их жизни, и они излучают ее. Цицерон, знаменитый оратор Древнего Рима, говорил: «Говорят, что старость укорачивает память. Я думаю – да, но только тем, кто от рождения отличается тупоумием, и тем, кто ее не тренирует. Будучи старым, я стал изучать греческую литературу и воспылал к ней такой страстью, будто получил последнюю надежду утолить свою старую жажду познания».

Сколько вы проживете, зависит от многих факторов. Может быть, необходимо в чем-то изменить свой образ жизни. Попробуйте честно ответить на следующие вопросы. У мужчин берется средняя продолжительность жизни – 69 лет, у женщин – 76 лет.

Если вы живете в городе с населением более 1 млн человек, то вычтите 2 года.

Если по работе заняты умственным трудом – минус 3 года.

Если вы занимаетесь спортом 5 раз в неделю хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года, если 2-3 раза – прибавьте 2 года.

Если вы женаты или замужем, собираетесь вступить в брак, добавьте 5 лет, если нет – вычтите по 1 году за каждые 10 лет холостой жизни, начиная с 25-летнего возраста.

Если вы постоянно спите более 10 часов, вычтите 4 года, если по 7-8 часов – ничего не вычитайте.

Если вы плохо спите, вычтите 3 года.

Если вы нервный, вспыльчивый человек, вычтите 3 года, если спокойный, уравновешенный – добавьте 3 года.

Если вы счастливы (как считаете), то добавьте 1 год; если несчастливы – вычтите 2 года.

Если вам постоянно не хватает денег и вы все время ищете, где бы подзаработать, вычтите 2 года.

Если у вас среднее образование, добавьте 1 год, если высшее – 2 года.

Если вы на пенсии, но продолжаете работать, прибавьте 3 года.

Если ваша бабушка или дедушка дожили до 85 лет, добавьте 2 года, если оба дожили до 80 лет, то 4 года, если кто-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет (от инсульта, инфаркта), вычтите 4 года.

Если кто-то из ваших близких родственников, не дожив до 50 лет, скончался от рака, вычтите 3 года.

Если вы выкуриваете больше 3-х пачек сигарет в день, отнимите 8 лет, если одну пачку – 6 лет, если меньше пачки – 3 года.

Если вы каждый день выпиваете хоть каплю спиртного, вычтите 1 год.

Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего возраста и роста превышает 20 кг, вычтите 8 лет; если 26-20 – 4 года; если 5-15 – 2 года.

Если вы мужчина старше 40 лет и проходите каждый год профосмотр, добавьте 2 года.

Если вам 30-40 лет, прибавьте 2 года;, если 40-50 – 3 года; если больше 50 лет – 4 года.

Число, которое получится у вас в итоге, и есть тот возраст, до которого вы сможете дожить. Но вы можете его превысить, если будете следить за собой и откажетесь от вредных привычек.