25.03.2024 | 14:22

Как успокоить себя в трудной ситуации

Практические советы,  которые помогут успокоить себя в трудной ситуации. 
Как успокоить себя в трудной ситуации
Автор: EXO-YKT
Фото: Пресс-служба ЯРПНД

В связи с последними трагическими событиями в Москве специалисты ЯРПНД психотерапевт
Алтана Алексеева и клинический психолог Юлия Семенова подготовили практические советы,
которые помогут успокоить себя в трудной ситуации.

1. Глубоко и медленно подышите 1-2 мин;

2. Оградите себя от пугающих новостей;

3. ⁠Не пересылайте сообщения о трагедии, их и так будет достаточно;

4. ⁠Отвлекитесь от соцсетей, несмотря на то, что ваша тревога будет требовать новостей;

5. Вернитесь и зафиксируйтесь в реальном мире, и почувствуйте что вам физически ничего не
угрожает;

6. ⁠Займитесь каким нибудь простым делом, лучше физическим трудом, либо просто совершите
прогулку.

Берегите свою нервную систему и остановите накручивание себя, это только отнимает силы и забирает энергию. Отнеситесь к себе с заботой и будьте опорой своим близким, соблюдайте психо и информационную гигиену.

Новости

Популярное

Отключения света 9 декабря в Якутске
Город | 1 день назад
Отключения света 9 декабря в Якутске
В графике указано плановое время выполнения ремонтных работ.
Якутяне награждены Президентом России Владимиром Путиным
Город | 1 день назад
Якутяне награждены Президентом России Владимиром Путиным
Орденом «За заслуги в культуре и искусстве» награжден художественный руководитель ГБУ РС(Я) «Театр юного зрителя» Алексей Прокопьевич Павлов.
9 декабря - День Героев Отечества
Город | 13 часов назад
9 декабря - День Героев Отечества
 9 декабря в нашей стране отмечается памятная дата - День Героев Отечества.  Дата праздника приурочена ко дню христианского святого, великомученика Георгия Победоносца. В этот день, 9 декабря (26 ноября по старому стилю) 1769 года, императрица Екатерина II учредила высшую воинскую награду — орден Святого Георгия. В этот день россияне не...
В Москве состоялся предпремьерный показ художественного фильма «Алдан»
Город | 11 часов назад
В Москве состоялся предпремьерный показ художественного фильма «Алдан»
Предпремьерный показ картины прошел в канун Дня Героев Отечества в Национальном центре «Россия», который создан по распоряжению Президента Российской Федерации Владимира Путина для демонстрации достижений страны и ее граждан.  Среди первых зрителей ленты были заместитель Председателя Правительства РФ – полномочный представитель Президента РФ в ДФО Юрий Трутнев, глава Якутии Айсен...