Как успокоить себя в трудной ситуации
![Как успокоить себя в трудной ситуации](https://exo-ykt.ru/upload/2024/03/mUP8mUcUrF.jpg)
В связи с последними трагическими событиями в Москве специалисты ЯРПНД психотерапевт
Алтана Алексеева и клинический психолог Юлия Семенова подготовили практические советы,
которые помогут успокоить себя в трудной ситуации.
1. Глубоко и медленно подышите 1-2 мин;
2. Оградите себя от пугающих новостей;
3. Не пересылайте сообщения о трагедии, их и так будет достаточно;
4. Отвлекитесь от соцсетей, несмотря на то, что ваша тревога будет требовать новостей;
5. Вернитесь и зафиксируйтесь в реальном мире, и почувствуйте что вам физически ничего не
угрожает;
6. Займитесь каким нибудь простым делом, лучше физическим трудом, либо просто совершите
прогулку.
Берегите свою нервную систему и остановите накручивание себя, это только отнимает силы и забирает энергию. Отнеситесь к себе с заботой и будьте опорой своим близким, соблюдайте психо и информационную гигиену.
- В тексте:
- ЯРПНД
Новости
Популярное
![Прогноз погоды на 15 июля в Якутске](/thumbnails/600/300/2024/07/8XQpjmLaID.jpg)
![Отключения света 15 июля](/thumbnails/600/300/2024/07/sk3CgWzWhB.jpg)
![Запрет чайлдфри набрал равное количество проголосовавших «за» и «против»](/thumbnails/600/300/2024/07/6QkRTVRxUR.jpg)