25.03.2024 | 14:22

Как успокоить себя в трудной ситуации

Практические советы,  которые помогут успокоить себя в трудной ситуации. 
Как успокоить себя в трудной ситуации
Автор: EXO-YKT
Фото: Пресс-служба ЯРПНД

В связи с последними трагическими событиями в Москве специалисты ЯРПНД психотерапевт
Алтана Алексеева и клинический психолог Юлия Семенова подготовили практические советы,
которые помогут успокоить себя в трудной ситуации.

1. Глубоко и медленно подышите 1-2 мин;

2. Оградите себя от пугающих новостей;

3. ⁠Не пересылайте сообщения о трагедии, их и так будет достаточно;

4. ⁠Отвлекитесь от соцсетей, несмотря на то, что ваша тревога будет требовать новостей;

5. Вернитесь и зафиксируйтесь в реальном мире, и почувствуйте что вам физически ничего не
угрожает;

6. ⁠Займитесь каким нибудь простым делом, лучше физическим трудом, либо просто совершите
прогулку.

Берегите свою нервную систему и остановите накручивание себя, это только отнимает силы и забирает энергию. Отнеситесь к себе с заботой и будьте опорой своим близким, соблюдайте психо и информационную гигиену.

Новости

Популярное

В 20-й раз в Якутске состоялась Ёлка Главы Якутии
Город | 1 день назад
В 20-й раз в Якутске состоялась Ёлка Главы Якутии
Сегодня, 21 декабря, в Государственном цирке имени Марфы и Сергея Расторгуевых состоялась традиционная Ёлка Главы Республики Саха (Якутия) Айсена Николаева. Под девизом «Сила Родины. Дети Якутии» мероприятие объединило 700 талантливых школьников из всех уголков республики. Глава Якутии поздравил школьников с наступающими праздниками, пожелав им успехов, вдохновения и новых свершений. «Ёлка...
Якутск - "Лучшее муниципальное образование" по итогам спортивного 2024 года
Город | 1 день назад
Якутск - "Лучшее муниципальное образование" по итогам спортивного 2024 года
«Лучшим муниципальным образованием» по итогам 2024 спортивного года становится Городской округ «город Якутск». Глава городского округа – Евгений Николаевич ГРИГОРЬЕВ: - Эту заслуженную награду я воспринимаю как победу всех горожан – любителей спорта и физической культуры. Мы видим, как наши усилия по развитию материально-технической базы спорта позволяют все большему числу...
Сегодня торжественно открыли дополнительное здание, пристрой к Мархинской школе №1.
Город | 1 день назад
Сегодня торжественно открыли дополнительное здание, пристрой к Мархинской школе №1.
Объект построен в сжатые сроки, за 9 месяцев, работы с высоким качеством и ярким дизайном выполнил застройщик «СЭТТЭ». В новой школе есть все необходимое для качественного обучения, воспитания и развития детей: оборудованные предметные классы, школьная столовая, библиотека, спортзал, мастерские, медицинский кабинет, мастерская живописи, зал для хореографии, центр детских инициатив, просторный...
Смотрите новый выпуск передачи «Вместе с Айсеном Николаевым»
Город | 1 день назад
Смотрите новый выпуск передачи «Вместе с Айсеном Николаевым»
Смотрите 22 декабря на телеканале "Россия 24" в 19:00 специальный проект ГТРК "Саха" - передачу "Вместе с Айсеном Николаевым". В этот раз в программе: эксклюзивные подробности с главного мероприятия года в республике - Послания Главы, что остаётся за кадром и самые важные моменты. И как смотрели программу «Итоги года с...