25.03.2024 | 14:22

Как успокоить себя в трудной ситуации

Практические советы,  которые помогут успокоить себя в трудной ситуации. 
Как успокоить себя в трудной ситуации
Автор: EXO-YKT
Фото: Пресс-служба ЯРПНД

В связи с последними трагическими событиями в Москве специалисты ЯРПНД психотерапевт
Алтана Алексеева и клинический психолог Юлия Семенова подготовили практические советы,
которые помогут успокоить себя в трудной ситуации.

1. Глубоко и медленно подышите 1-2 мин;

2. Оградите себя от пугающих новостей;

3. ⁠Не пересылайте сообщения о трагедии, их и так будет достаточно;

4. ⁠Отвлекитесь от соцсетей, несмотря на то, что ваша тревога будет требовать новостей;

5. Вернитесь и зафиксируйтесь в реальном мире, и почувствуйте что вам физически ничего не
угрожает;

6. ⁠Займитесь каким нибудь простым делом, лучше физическим трудом, либо просто совершите
прогулку.

Берегите свою нервную систему и остановите накручивание себя, это только отнимает силы и забирает энергию. Отнеситесь к себе с заботой и будьте опорой своим близким, соблюдайте психо и информационную гигиену.

Новости

Популярное

Отключения света 17 апреля
Город | 1 день назад
Отключения света 17 апреля
В графике указано плановое время выполнения ремонтных работ.
Руководитель Управления архитектуры и градостроительства ответит на вопросы в прямом эфире
Город | 1 день назад
Руководитель Управления архитектуры и градостроительства ответит на вопросы в прямом эфире
Любовь Папок расскажет об участии республики во Всероссийском онлайн-голосовании по выбору общественных территорий.
В Якутске строится арендное жилье для участников СВО, бюджетников и молодых специалистов
Город | 1 день назад
В Якутске строится арендное жилье для участников СВО, бюджетников и молодых специалистов
Стоимость аренды квартиры  площадью 51 кв. м составляет около 12 тыс. рублей в месяц.
Капремонт дороги к микрорайону Кангалассы начался в Якутии
Город | 19 часов назад
Капремонт дороги к микрорайону Кангалассы начался в Якутии
Дорога получит асфальтобетонное покрытие с двумя полосами движения и шириной проезжей части 6 метров.