В связи с последними трагическими событиями в Москве специалисты ЯРПНД психотерапевт
Алтана Алексеева и клинический психолог Юлия Семенова подготовили практические советы,
которые помогут успокоить себя в трудной ситуации.
1. Глубоко и медленно подышите 1-2 мин;
2. Оградите себя от пугающих новостей;
3. Не пересылайте сообщения о трагедии, их и так будет достаточно;
4. Отвлекитесь от соцсетей, несмотря на то, что ваша тревога будет требовать новостей;
5. Вернитесь и зафиксируйтесь в реальном мире, и почувствуйте что вам физически ничего не
угрожает;
6. Займитесь каким нибудь простым делом, лучше физическим трудом, либо просто совершите
прогулку.
Берегите свою нервную систему и остановите накручивание себя, это только отнимает силы и забирает энергию. Отнеситесь к себе с заботой и будьте опорой своим близким, соблюдайте психо и информационную гигиену.
- В тексте:
- ЯРПНД