Нам не страшен мороз!

Согласитесь, для многих зима – это самое нелюбимое время года. Но нам, якутянам, с этим приходится мириться и изыскивать средства для борьбы с холодом, порывистым ветром и метелями. Некоторые находят спасение в теплых, громоздких вещах, одеваясь «как капуста» и укутываясь по самые глаза, другие – в горячих или горячительных напитках. Третьи растирают обмороженные места спиртом, водкой или снегом, четвертые сразу после улицы ищут спасение в горячей ванне... Многие из нас подвержены верить и следовать мифам или успокаиваться тем, что это народный рецепт и так «еще наши деды отогревались в тайге». А правильно ли это и не делаем ли мы хуже для своего здоровья?

«100 грамм» для обогрева

Помните, был такой советский плакат: дяденька в пиджаке рукой отмахивается от протянутой рюмки водки. Самое время повесить его на стену! Дело в том, что алкоголь на холоде может согреть лишь ненадолго, а после этого организм стремительно начнет терять тепло. А ведь многие полагают, что после рюмки-другой спиртного становится значительно теплее. На самом деле алкоголь приводит к расширению кровеносных сосудов, что только понижает температуру тела организма. Однако в первое время, когда сосуды расширяются, кровь приливает к поверхности кожи, и нам, безусловно, становится теплее. Но это лишь кратковременный эффект, поскольку спустя уже несколько минут после приема алкогольного напитка человек будет ощущать холод. Если без этого не обойтись, то в зимнее время алкоголь хорош в виде глинтвейна, грога и других горячих слабоалкогольных напитков. Однако и здесь ни в коем случае не нужно пить много. Одного бокала будет вполне достаточно.

Жирный бульон и сладкий чай

Лучше всего согреться в холодную погоду помогут горячие напитки. К примеру, жирный куриный бульон или сладкий чай: жир и сахар являются хорошими источниками энергии. Выпив бульон или чай, изначально мы согреваемся за счет температуры напитка, который попал в организм, а через некоторое время начинается процесс окисления жиров и глюкозы, что приводит к выбросу энергии, которая дополнительно согревает организм. Кстати, кофе не греет. Лучше пить травяной чай, чай с имбирем или лимонником, а также горячий шоколад – любимый напиток многих альпинистов. А еще можно в стакан яблочного сока добавить половину чайной ложки корицы, доведи до кипения и пить. Тоже хорошо согревает.

Держи ноги в тепле, а голову в холоде

Это народная мудрость. Но есть еще одно мнение, что большинство тепла «уходит» через голову. Это не совсем так. На самом деле большое количество тепловой энергии накапливается в изгибах, например локтях, коленях, паховой области и ногах. Естественно, носить шапку в морозную погоду нужно обязательно, чтобы не подхватить менингит, не отморозить уши, не подхватить простуду. Но самое главное – это держать ноги и руки в тепле, потому что в первую очередь на холоде мерзнут конечности. Связано это с тем, что при низкой температуре кровеносные сосуды рук и ног начинают сужаться, происходит защитная реакция организма, направленная на обеспечение кровью жизненно важных органов. Поэтому, чтобы не замерзнуть, носите теплую непромокаемую обувь и варежки. Это спасет вас от потери значительной части тепла.

Курение на морозе

Многие полагают, что подобно алкоголю курение также помогает согреться. Здесь механизм действия во многом похож с алкоголем: никотин способствует расширению кровеносных сосудов, что изначально дает нам ощущение тепла, а спустя несколько минут мы чувствуем холод. Так что от курения на морозе лучше воздержаться. Да и не мешало бы поберечь свои бронхи и легкие...

Простуда из-за студа

Простуда и грипп – это вирусные заболевания, и поэтому только из-за холода они не возникают. По большому счету, заболеть простудой или гриппом можно и летом, но происходит это редко. Все дело в том, что переохлаждение, а также резкие перепады температур снижают иммунную систему человека, и он становится более уязвимым перед вирусными инфекциями. Кроме того, зимой мы много времени проводим в закрытых плохо проветриваемых помещениях, где скапливаются вирусы, атакующие нас. Потому и болеем мы простудами чаще всего в холодное время года

Острое на страже

Согреться также можно с помощью острых блюд. Имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок согревают почти моментально! Они усиливают кровообращение во внутренних органах, что повышает температуру тела и не дает ему остыть. К тому же с древних времен имбирь использовался для лечения простуды, гриппа и желудочных заболеваний. Многочисленные исследования показывают, что имбирь способен повышать температуру тела, что и помогает человеку согреться. Поэтому в зимнее время многие едят имбирное печенье. 

Дышите равномерно!

Как известно, большое количество тепла организм теряет через легкие. Однако «наши легкие могут согревать!» - предположил полвека назад биофизик Карл Тринчер. Его последователи-энтузиасты выяснили: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду. Если чувствуешь, что «еще пять минут, и я окончательно замерзну», используй следующий способ: вдыхай обеими ноздрями, а выдыхай через одну, зажав вторую. Постоянно делать так вряд ли получится, но пара минут такого дыхания поможет вам немного согреться и потренировать сердце.

«Жаркие» продукты, или заповеди для мерзляков

Голодный замерзает быстрее. Так что первая заповедь мерзляка: ни шагу из дома, не поев овсянки, гречки или чего-нибудь еще. Еда – это энергия, и большая ее часть - до 75% - пойдет на обогрев себя. Кстати, информация для тех, то постоянно сидит на диетах: в холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше. 

Вторая заповедь: овощи – это хорошо, но курица с бараниной зимой нужны не меньше. Если продолжать питаться так, будто на дворе лето, можно заработать синдром хронической усталости. И если ты часто мерзнешь, переходи на «жаркие» продукты: мясо, рыбу, орехи, картофель, сыр, тыкву, курагу, бананы, виноград. Еще помогают лук и хрен, но это на любителя. 

От мороза спасет массаж!

Когда появляется мысль о холоде? Когда замерзают руки или ноги. Чтобы спасти конечности от холода – помассируй их. Если есть немного времени, устрой сеанс ароматерапии: в любой крем для ног или рук добавь эфирные масла – четыре капли шалфея, три капли фенхеля и два капли имбиря. Дело в том, что масла вызовут быстрый прилив тепла. Делать массаж можно и перед выходом на улицу, и по возвращении в тепло. 

Спокойствие, только спокойствие!

Стресс действует на наш организм так же, как мороз. При сильном эмоциональном потрясении кровь отливает от конечностей и «спешит» к мозгу, чтобы человек мог принять верное решение. Когда холод и стресс встречаются, шанс замерзнуть возрастает! Научись расслабляться. Подойдет такое упражнение: на короткое время напряги все мышцы, а затем резко расслабь их.