Психиатр: «Энергию стресса направьте в полезное русло»

В Неделю Минздрава, посвященную сохранению душевного комфорта, пресс-служба ЯРПНД делится эффективным советом по правильному избавлению от стресса от врача-психиатра, психотерапевта Якутского психоневрологического диспансера Валентины Алексеевой:

— У человека во время стресса появляется много энергии из-за выброса в кровь огромного количества гормонов адреналина, дофамина и кортизола. Эту энергию необходимо направить в полезное русло. К примеру, разобрать завалы, почистить обувь и пр. Люди ведь по большей части животные, и для нас эффективно выведение гормонов стресса через мышцы, посредством каких-то физических действий.

В этот же период наступает самое время заняться своим здоровьем. Первое, что для этого нужно, — это крепкий сон, не менее восьми часов, второе — соблюдение питьевого режима, третье — употребление достаточного количества белка и снижение количества быстрых углеводов. Четвертое — необходимо усмирять свое воображение, то есть перестать накручивать себя, и это совершенно не про «мыслить позитивно», нужно реально оценивать ситуацию. Пятая рекомендация: во время подъема энергии заняться физическим трудом. Это то, что поможет вам справиться со стрессом.

Есть такой миф, что мы можем выбирать, какие эмоции испытывать, но это далеко не так. Самое главное во время стресса - признать, что я чувствую тревогу и страх и это нормально. Тогда будет проще и легче справиться с ситуацией. Если это не помогает, можно обратиться к специалистам.