Психолог Алена Алексеева: «Постковидный синдром и его влияние на психическое здоровье»

Передаем слово психологу отдела медико-психологического обеспечения "Службы спасения РС (Я)", Алене Алексеевой.

- О том, что коронавирус может вызывать психологические проблемы даже после выздоровления, говорит множество зарубежных исследований. Так в журнале Lancet была опубликована статья ученых британского Оксфордского университета, где исследование выявило, что почти каждому пятому пациенту диагностировали психическое расстройство, чаще всего это была тревожность, депрессия и бессонница.

Российские врачи тоже отмечают негативные последствия ковида для психики пациентов, однако единого мнения о том, что именно приводит к депрессии, пока нет. Цитируя слова председателя Московского городского научного общества терапевтов Павла Воробьева, «…есть такое заболевание, как "синдром хронической усталости". Оно практически совпадает по симптоматике с постковидным синдромом. У людей нарушается регуляция со стороны нервной системы. Им становится трудно дышать, сдавливает грудь, хотя изменений в легких вроде нет. Скачет давление и температура тела. Появляются желудочные проблемы. Бывает нарушение сна, панические атаки и депрессии. В контексте "постковида" их и надо рассматривать».

Таким образом, последние исследования зафиксировали, что после перенесенного ковида люди могут переживать:

1. Депрессию

2. Нарушение в распознавании вкусов и запахов

3. Тревогу

4. Бессонницу

5. Посттравматические симптомы

6. Стресс

7. Головокружение

8. Когнитивные нарушения (нарушение с концентрацией внимания и памяти)

9. Головную боль и судороги

Рекомендации психологической службы ГБУ РС (Я) «Служба спасения РС (Я)».

Что делать? Как помочь себе при заболевании Covid-19?

1. Поддерживать и не ругать себя, помнить о том, что все эмоции, которые вы испытываете нормальны, в такой ситуации, нужно их проживать, а не подавлять эмоции.

Какие это могут быть переживания?

1. Гнев или разочарование. Человеку свойственны разного рода психологические защиты и способы переживания стресса, однако самым частым вопросом задается: «Почему я?». Также наблюдаются попытки справиться с чувством несправедливости.

2. Скорбь о потере своего здоровья и ресурсов.

3. Столкновение со страхом смерти.

4. Чувства вины и стыда от ощущения, что заболев, подводите всех.

5. Страх о финансовом благополучии (отстранение от работы и т.д)

Ни в коем случае, не надо ругать себя за слабость и за плохое самочувствие. Не нужно ничего пытаться «исправлять», нужно попытаться принять ситуацию и адаптироваться в ней, маленькими шагами идти к восстановлению, соблюдая указания врачей, позитивное мышление дает гормоны эндорфина, окситоцина, что способствует благоприятно на иммунитет и на организм в целом. Практикуйте техники релаксации (медитация, йога, дыхательные упражнения). Важно не игнорировать свое состояние, не надеяться на «авось», в случае ухудшения здоровья обратиться к врачу.

Как помочь близкому человеку, если он заболел Covid-19?

1. Дайте знать человеку, что вы рядом, можете его выслушать, когда он захочет поговорить.

2. Спросите, можете ли вы чем-нибудь помочь.

3. Не надо обесценивать чувства человека, вспомните о том, что все эмоции нужно проживать, а не подавлять.

4. Не нужно нагнетать обстановку плохими новостями.

5. Избегать фразы «не парься», «все хорошо» и.т.д., так как из-за таких банальных фраз, человеку, возможно, будет сложно говорить с вами о своих переживаниях.

Важно понимать, что постковид не опасен для окружающих. Во время этого периода вирусов в организме человека уже нет, а все симптомы обусловлены исключительно индивидуальной реакцией на перенесенное заболевание.

Таким образом, важно не допускать попадания коронавирусной инфекции в организм, проводить профилактические процедуры, укреплять иммунитет и ментальное здоровье.

Помните!

Эти меры являются психологической поддержкой, то есть это то, что вы можете сделать для себя и своих близких. Однако, если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией – не запускайте проблему, обратитесь за помощью к специалисту.

Здесь можно получить психологические услуги:
• Республиканский телефон доверия: 8-800-100-3550
• Всероссийский детский телефон доверия: 8-800-2000-122
• ГБУ РС (Я) «Центр социально-психологической поддержки семьи и молодежи»: 8(4112)35-10-46, 8(4112)39-91-09.