Современный человек практически не дает глазам отдохнуть: с утра мы смотрим в экран смартфона, днем работаем за компьютером, а вечером включаем телевизор. Из-за постоянной нагрузки глаза устают, появляется сухость и дискомфорт.
Заведующий клинико-диагностическим отделением Якутской офтальмологической больницы Пантелеймон Аргунов рассказал «Эхо столицы», как сохранить зрение.
1. Избегайте перенапряжения глаз при работе на близком расстоянии — за компьютером, со смартфоном, при чтении или с бумагами.
Человеческий глаз без напряжения цилиарной мышцы фокусируется на дальних объектах. Чтобы рассмотреть предметы, расположенные ближе метра, мышца напрягается: чем меньше расстояние, тем выше нагрузка. В процессе эволюции глаза адаптировались прежде всего к зрению вдаль — это помогало замечать опасность, находить и выслеживать добычу. Однако за последние два века образ жизни сильно изменился: теперь большую часть информации мы получаем с близкого расстояния — из книг, газет, телевизора, компьютера и смартфона.
Постоянная нагрузка на аккомодационную систему может вызывать дискомфорт, а у детей и подростков — болезненные ощущения. При работе за компьютером или со смартфоном рекомендуется каждый час делать перерыв на 15–20 минут и в это время смотреть на объекты, расположенные дальше двух метров. Длительное перенапряжение у детей и подростков вызывает ложную миопию — спазм аккомодации, которая в силу биомеханических изменений может вызвать истинную миопию и ее прогрессирование.
2. Не игнорируйте диспансеризацию.
После 40 лет рекомендуется регулярно контролировать внутриглазное давление, а после 50 — раз в год проходить осмотр сетчатки. С возрастом повышается риск таких заболеваний, как глаукома и макулярная дегенерация. Чем раньше их выявить, тем больше возможностей сохранить зрение.
На начальных этапах человек может не замечать изменений, особенно если второй глаз видит хорошо. Иногда пациенты обращаются к врачу уже тогда, когда один глаз практически перестает видеть. При этом выясняется, что нарушение заметили случайно — например, закрыв здоровый глаз.
При глаукоме повреждение зрительного нерва, к сожалению, необратимо. А при макулярной дегенерации остается рубцовая ткань на месте тех клеток, которые воспринимают световой сигнал.
3. Следите за артериальным давлением, уровнем глюкозы крови.
Артериальная гипертония приводит к склерозу сосудов и нарушению прохождения питательных веществ в ткани организма, а также выведению из тканей продуктов жизнедеятельности клеток. В глазах это приводит к отложению веществ, которые разрушают клетки сетчатки и формируют отек.
Высокое давление также повышает риск сосудистых нарушений — например, закупорки сосуда тромбом или атеросклеротической бляшкой. В таких случаях зрение может резко ухудшиться буквально за несколько минут. При сахарном диабете глаза также сильно страдают из-за токсического воздействия продуктов нарушенного обмена глюкозы.
4. Ведите здоровый образ жизни.
Никотин сужает сосуды, что ухудшает кровоснабжение и питание сетчатки — главной оболочки глаза, отвечающей за восприятие зрительной информации. Алкоголь повышает риск травм: повреждения глаз, полученные в состоянии опьянения, зачастую бывают более тяжелыми. Кроме того, алкоголь может нарушать свертываемость крови и увеличивать кровопотерю.
Правильное питание — основа здоровья глаз. Сбалансированный рацион обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами и помогает снизить риск заболеваний сетчатки.
5. Профилактика воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды.
Носите защитные очки с ультрафиолетовым фильтром не только в южных широтах или в заснеженной равнине, но и в обычных городских условиях и даже когда солнце скрыто за облаками. Ультрафиолет невидим человеческому зрению, но при этом он легко проникает через облака и воздействует на структуры глаза. Стоит подобрать защитные очки в проверенной оптике с наличием сертификата, в оптиках имеются аппараты, которые проверяют УФ-блок.
При работе на устройствах с повышенной травмоопасностью, химически активными веществами, материалами с высокой температурой не стоит пренебрегать средствами индивидуальной защиты. Даже миллиметровый осколок может легко пробить глазное яблоко и спровоцировать внутри глаза воспаление, отслойку сетчатки, обширное кровоизлияние, что может закончиться потерей глаза. А кислота, щелочь, высокая температура вызывают ожоги, которые могут разрушить глаз или привести к грубому рубцеванию век, конъюнктивы и нарушить их функцию.