В Якутске растёт интерес к обливанию холодной водой

В последние годы на просторах интернета всё чаще можно увидеть видеоролики, на которых люди, несмотря на суровые морозы, обливаются холодной водой. Особенно впечатляют кадры зимних утренних обливаний, когда температура за окном опускается до −50 градусов.

Недавно группа детей и подростков дружно проводила закаливающую процедуру на улице. Как выяснилось, это воспитанники молодёжного культурно-оздоровительного центра «Сатори».

ГБУ РС (Я) «Управление физической культуры и массового спорта» поговорило с заведующим филиала МКОЦ «Сатори» Игорем Пикчуром о том, как в центре практикуют обливание и какую пользу, по его мнению, оно приносит.

— С какого времени в вашем центре начали практиковать обливание холодной водой?

— Обливание холодной водой практикуется в нашем центре с 1994 года.

— Какие изменения в самочувствии замечают люди, когда начинают регулярно обливаться? Если вы сами этим занимаетесь, поделитесь своим опытом.

— В первую очередь люди отмечают хорошее настроение, прилив сил, ощущение вдохновения и творческого подъёма. При регулярной практике появляется ясность мышления и концентрация. Улучшается и общее физическое состояние: человек становится более активным, энергичным, легче переносит заболевания или вовсе перестаёт болеть.

— С чего правильно начать обливание, чтобы не навредить здоровью?

— Лучше всего начинать после консультации с человеком, имеющим большой опыт в этой практике, а ещё лучше — с медицинским образованием. Но при сильном желании можно начать и самостоятельно, опираясь на достоверную и полноценную информацию.

— На видео видно много детей. С какого возраста можно приучать их к холодной воде? Нужно ли делать это иначе, чем у взрослых?

— Отличия, конечно, есть. Важно создать для ребёнка такие условия, чтобы он видел и понимал, что это полезно и правильно. Дети охотно следуют хорошему примеру родителей, поэтому заставлять их не нужно. Главное — положительный пример и подходящая компания. Возрастных ограничений нет: есть примеры, когда дети приобщаются к закаливанию с раннего возраста.

— Есть ли научные доказательства пользы обливания? Консультировались ли вы с врачами?

— Да, сегодня существует множество исследований о положительном воздействии холода на организм человека. К сожалению, не все врачи владеют этой информацией и могут дать компетентные рекомендации. В целом холодное обливание может быть полезно, но важно учитывать исходное состояние здоровья и регулярность практики. Я сам врач и имею большой практический опыт обливания.

— Кому, на ваш взгляд, не стоит заниматься обливанием?

— В первую очередь нужно проявлять осторожность людям с психическими расстройствами. В остальных случаях всё требует индивидуального подхода и детального рассмотрения.

— Как понять, что обливание приносит пользу, а не перегружает организм?

— На начальном этапе важно правильно дозировать нагрузку — как по времени, так и по частоте. Вода должна быть холодной, но воздействие — кратковременным, с постепенным увеличением времени. Если человек начинает чувствовать усталость, сонливость или переутомление, значит нагрузка стала слишком большой. В таком случае нужно сократить частоту или продолжительность обливаний и уделить внимание восстановлению: питанию, сну и отказу от вредных привычек.

— Как мотивировать людей участвовать в таких практиках?

— Лучше всего работает личный пример. Помогает общение с единомышленниками, хорошая компания, а также вдохновляющие книги и видеоматериалы.

— Что бы вы посоветовали тем, кто хочет начать обливаться, но боится?

— Изучить соответствующую литературу, посмотреть видеоматериалы и, по возможности, найти компанию людей, которые уже практикуют обливание. В кругу единомышленников начинать гораздо легче.

22 февраля пройдет 14-ая Международная спортивно-патриотическая акция «Быть здоровым — это модно!». В ходе мероприятия состоится массовое обливание холодной водой. Акция пройдет в ледовом городке «Северное сияние» в 202 микрорайоне с 12:30.