27.02.2023 | 11:46

Великий пост: что можно и нельзя есть

Великий пост в 2023 году длится семь недель – с 27 февраля по 15 апреля.
Великий пост: что можно и нельзя есть
Автор: EXO-YKT
Фото: pravyakutia.ru

Для всех православных верующих начинается самая ответственная, напряженная и одновременно чистая и радостная пора духовной и церковной жизни, пора духовного и физического очищения и приготовления к главному православному празднику – Светлому Христову Воскресению.

Великий пост в 2023 году длится семь недель – с 27 февраля по 15 апреля, предваряя собой светлый праздник Пасхи.

На протяжении последних десятилетии все большее число православных Россиян выбирают жить активной и осознанной церковной жизнью, неотъемлемой частью которой являются и многодневные посты. Остановимся на физической составляющей поста, а именно – правил питания, которых необходимо придерживаться.

Главное правило – из рациона исключаются все «скоромные» продукты, то есть продукты животного происхождения (мясо, рыба, молоко и молочные продукты), в отдельные дни предписывается воздерживаться от употребления пищи, прошедшей термическую обработку, растительного масла, вина.

Согласно каноническим правилам поста в будние дни пища принимается однократно (один раз в день), в вечернее время. В субботу и воскресенье пища принимается дважды – в обеденное время и вечером. До начала Великого поста разумно посетить терапевта и узнать, нет ли в вашем случае ограничений (медицинские показания – важная причина смягчить пост или отказаться от него вовсе).

Входите в пост и выходите из поста плавно. Не рекомендуется поститься детям, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, учащимся и студентам.

- Заранее продумайте рацион питания, восполняйте недостаток витаминов и микроэлементов.

- Употребляйте достаточное количество белковой пищи. Ежедневно ешьте продукты с высоким содержанием растительного белка (гречневая крупа, бобовые, киноа, тофу).

- Употребляйте достаточное количество растительного жира, источником которого могут служить растительные масла: подсолнечное, оливковое, миндальное, тыквенное (4 чайные ложки в день) и/ или орехи (грецкие, миндальные, фундук), 20–25 орехов в день.

- Употребляйте рыбу в те дни, когда это разрешено. Важно соблюдать умеренность, не более 300–350 г за день.

- Употребляйте достаточное количество растительной клетчатки. Отдавайте предпочтение необдирным крупам, добавляйте отруби в супы, каши. Обязательно ежедневно должны присутствовать овощи и фрукты.

- Ограничивайте употребление рафинированных, «быстрых» углеводов (сахар, сладости, сухофрукты, макаронные изделия, картофель). Из сладостей отдавайте предпочтение сухофруктам, меду. Компенсируйте потребность в углеводах за счет употребления продуктов, содержащих нерафинированные, «медленные» углеводы (крупы, овощи).

Несмотря на то что значительное внимание уделяется пищевым ограничениям, пост не является диетой, не предполагает комфорта в процессе и физического оздоровления в результате, это ни в коей мере не лечебное питание. Смысл соблюдения поста в его физической ограничительной составляющей имеет в контексте напряженной духовной работы православного человека над собой. Без борьбы с собой, ограничения плотских удовольствий, контроля своих мыслей, слов, поступков, которые могут причинить боль или ранить ближнего, нет никакого смысла в соблюдении пищевых ограничений, накладываемых постом.

По вопросам, связанным по обеспечению качества и безопасности пищевой продукции, требованиям к качеству, по вопросам защиты прав потребителей вы можете обращаться в Управление Роспотребнадзора по Республике Саха (Якутия) по телефону «горячей линии» 8-800-550-21-24, либо по адресу: г.Якутск, ул. Ойунского, д.9.

Новости

Популярное

Временные ограничения электроснабжения в г. Якутске на 10 декабря
Город | 1 день назад
Временные ограничения электроснабжения в г. Якутске на 10 декабря
 Компания "Якутскэнерго" представила график временных плановых отключений электроэнергии на 10 декабря 2024 года. 09:00-12:00 – СОТ Кустук частично, СОТ Колос частично – работы на ВЛ; 09:00-12:00 - Сергеляхское ш. 11 км (ДСК Спорт-2) 8, 17, 26, 41Д, Сергеляхское ш. 11 км 19/4, 56/7, 62/2, 62/6, Рассветная 23/8, 25/1, 28 –...
Россияне подведут итоги года с Владимиром Путиным
Город | 1 день назад
Россияне подведут итоги года с Владимиром Путиным
19 декабря в 12:00 по московскому времени выйдет программа «Итоги года с Владимиром Путиным». Глава государства в прямом эфире подведёт итоги уходящего года и ответит на вопросы журналистов и жителей России. Каждый может задать вопрос через сайт программы: moskva-putinu.ru (москва-путину.рф), а также через СМС- или ММС-сообщения по номеру: 0–40–40. Кроме...
К акции "Ёлка добра" продолжают присоединяться сотрудники администрации Якутска
Город | 1 день назад
К акции "Ёлка добра" продолжают присоединяться сотрудники администрации Якутска
  К акции "Ёлка добра" присоединился заместитель главы города Якутска Антон Алексеенко и руководители строительного блока!  Это замечательное событие подчеркивает важность нашей совместной миссии — сделать праздник волшебным для детей, нуждающихся в поддержке. Акция "Ёлка добра" проходит в магазинах "Бубль Гум", где каждый желающий может исполнить мечту ребёнка. Вы можете выбрать...
В Якутске завершился творческий конкурс для школьников «Медиахакатон»
Город | 1 день назад
В Якутске завершился творческий конкурс для школьников «Медиахакатон»
8 декабря в камерном зале АГИКИ прошла защита проектов и торжественное закрытие творческого конкурса «Медиахакатон-2024», где выявили победителей конкурса с призовым фондом 100 тысяч рублей. Медиахакатон — соревнование для школьников, в котором подростки в роли операторов, монтажеров, дизайнеров, аниматоров и продюсеров сообща работают над созданием собственного командного медиапродукта за короткое...