24.12.2023 | 16:00

С 18 по 24 декабря в России прошла неделя популяризации здорового питания

С 18 по 24 декабря в России прошла неделя популяризации здорового питания
Автор: EXO-YKT

Здоровое питание - это не только про диету, это образ жизни. Оно не только обеспечивает нам энергию для выполнения повседневных задач, но и способствует поддержанию здоровья и профилактике различных заболеваний.
Помните, что малые изменения в вашем рационе могут привести к большим положительным результатам для вашего здоровья. Старайтесь быть последовательными в своих питательных привычках и давайте предпочтение натуральным, свежим продуктам. Внесите эти рекомендации в свою жизнь, и вы увидите, как здоровое питание станет неразрывной частью вашего благополучия и жизненной энергии.
Получайте полезные вещества в достаточном количестве и будьте здоровы!

Неделя популяризации здорового питания прошла, а необходимость в здоровом питании актуальна всегда. Здоровое питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. В настоящее время научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности в мире и в России.

В целях предотвращения хронических неинфекционных заболеваний и снижения смертности по всему миру Всемирной организацией здравоохранения были подготовлены рекомендации по здоровому питанию, которые включают в себя:

- Ежедневное употребление овощей и фруктов, при этом овощи всегда должны включаться в рацион, а фрукты могут быть в качестве перекуса.

- Потребление и расход энергии (калорий) должны быть примерно одинаковы.

- Снижение потребляемых жиров до менее чем 30% от общего количества потребляемых калорий.

- Ограничение потребления простых сахаров до менее чем 10% от общего числа калорий. Десерт лучше заменить на свежие фрукты.

- Сокращение уровня потребляемой соли до рекомендуемого суточного уровня, что составляет не более 5 г в сутки. Помимо фруктов и овощей здоровое питание также включает в себя бобовые (например, чечевицу или фасоль), орехи, цельные злаки (например, не переработанная кукуруза, просо, овёс, пшеница и неочищенный рис).

Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим» и был абсолютно прав.

Новости

Популярное

Четыре мира скульптора Николая Чоччасова
Город | 1 день назад
Четыре мира скульптора Николая Чоччасова
Интервью со знаменитым якутским скульптором, автором
Киберспортсмены из Якутии на Играх будущего
Город | 1 день назад
Киберспортсмены из Якутии на Играх будущего
В Казани стартовали «Игры будущего», первое подобное мероприятие, в котором участвует команда из Якутии «HOTU».
Секреты воспитания от многодетной семьи Слепцовых
Город | 2 часа назад
Секреты воспитания от многодетной семьи Слепцовых
2024  год объявлен в  России Годом семьи, а в республике Годом детства. Это означает, что особое внимание будет уделено поддержке и  развитию семейных ценностей.